Soğuk havalar ruh halini nasıl etkiliyor? Kış depresyonuyla karıştırılıyor

Kış aylarında gün ışığının azalması ve günlerin kısalması, ruh hâlimizde çeşitli değişimlere yol açabiliyor. Ancak her mutsuzluk, enerji kaybı ya da isteksizlik kış depresyonunun habercisi değil. İşte kış depresyonuyla sıkça karıştırılan 5 duygusal değişim...

Özellikle kış aylarının gelmesiyle bazı ruh hali değişiklikleri yaşanabiliyor. Daha fazla uyuma isteği, sosyal ortamlardan uzaklaşma, motivasyon kaybı ve huzursuzluk bu dönemde belirginleşebiliyor. Ancak bu durumlar her zaman kış depresyonu ile ilgili değildir. Kış aylarında görülen ve depresyonla karıştırılabilen 5 farklı duygu durumunu derledik. 

KIŞ DEPRESYONUYLA KARIŞTIRILAN 5 DUYGUSAL DEĞİŞİM HANGİLERİ?

Sürekli yorgun ve isteksiz hissetmek, sosyal ortamlardan uzaklaşma isteği, daha hassas ve alıngan hissetmek, motivasyon ve konsantrasyon kaybı yaşamak, nedensiz huzursuzluk ve kaygı hissetmek bu dönemlerde görülebilir. Ancak bu durumların devam etmesi halinde bir uzmandan destek alınması önemlidir.

KIŞ DEPRESYONU BELİRTİLERİ

• Uzun süreli mutsuzluk ve çökkünlük hissi.

• Daha önce keyif alınan etkinliklere ilginin azalması.

• Aşırı uyuma ve sabahları uyanmakta zorlanma.

• Sürekli yorgunluk ve enerji kaybı.

• Karbonhidratlı yiyeceklere karşı isteğin artması.

• İştah ve kilo değişiklikleri.

• Konsantrasyon güçlüğü.

• Sosyal ortamlardan uzaklaşma.

• Günlük sorumlulukları yerine getirmekte zorlanma.

KIŞIN RUH HALİNİ DENGELEMEK İÇİN NE YAPILMALI?

Gün ışığından yararlanın, uyku düzeninizi koruyun, hareketli kalın, dengeli beslenmeye özen gösterin, sosyal ilişkilerinizi sürdürün, kendinize zaman ayırın, günlük plan yapın.